Consulte o Nutricionista.

1. Organize os horários de sua alimentação (ideal a cada três horas) assim 
você evitará a hipoglicemia (queda do nível de açúcar no sangue).
2. Evite o excesso de alimentos, principalmente daqueles que são fontes 
de carboidratos (arroz, farinhas, pães, bolachas, massas e etc.), para 
evitar a hiperglicemia (aumento do nível de açúcar no sangue).
3. Inclua diariamente verduras e frutas em sua alimentação, pois são fontes 
de fibras, vitaminas e sais minerais e possuem baixo valor calórico.
4. Leia sempre os rótulos dos produtos industrializados (diet e light), 
pois às vezes não contém açúcar, mas podem conter alto teor de 
gorduras prejudiciais a sua saúde.
5. Fuja da obesidade, pratique atividade física regularmente.
6. Elimine o fumo.
7. Tenha hábitos alimentares saudáveis e adequados às suas necessidades. 

Com a avolução dos computadores a alimentação também tem suas mudanças, prejudicando a saúde das pessoas.
Pense nisso!

Bom para Começar, vamos entender qual a diferença entre alergia e intolerância à lactose (açúcar presente no leite).
No caso da alergia, o sistema imunológico reage às proteínas que estão presentes no leite de vaca, ou seja, o organismo pensa que essa proteína é um corpo estranho que precisa ser combatido e produz anticorpos que irão reagir à presença dessas proteínas no corpo, desencadeando reações alérgicas, tais como: diarréia, edema de glote, urticária e febre.
No caso da intolerância ao leite, ocorre uma impossibilidade do organismo de digerir a lactose devido à deficiência ou da falta da enzima lactase, que serve para digerir a lactose, ocasionando diversos sintomas, onde a diarreia é um dos mais comuns nesse tipo de caso.
De acordo com a SBP (Sociedade Brasileira de Pediatria) a intolerância pode acontecer a qualquer momento, desde a infância, podendo se agravar na vida adulta. No caso da alergia, depende de uma predisposição genética ou hereditária, ou mesmo ambiental.

"O nutricionista é um profissional de saúde com formação generalista, humanista e crítica. Está capacitado para atuar visando à segurança alimentar e à atenção dietética, em todas as áreas do conhecimento em que a alimentação e nutrição se apresentem fundamentais para a promoção, manutenção e recuperação da saúde e para a prevenção de doenças de indivíduos ou grupos populacionais. Sua atuação contribui para a melhoria da qualidade de vida e deve ser pautada em princípios éticos, com reflexões sobre a realidade econômica, política, social e cultural do país"